На каждом этапе нашей работы свои инструменты. Однако на всем протяжении занятий есть нечто, что необходимо делать каждому, чтобы получать и видеть результат.

периодически нужно делать сравнительный анализ измерений за весь период: даты, вес, соотношения жира и активной массы, обхваты. я давно придумала такую таблицу, которую рекомендую заполнять каждому.
цитата из консультации:
"за тот период, что ты измерялась регулярно, снижение объемов и веса происходило неукоснительно. и в нашей истории есть (-23 кг) кг и талия ( - 13 см).
и при всех волнах и синусоидах к отправной точке в Х кг и Х см в талии ты не вернулась!
почему это хорошо: это показывает СТАБИЛЬНОСТЬ и адаптацию к новым параметрам.
у тебя не прежний, а новый "рабочий" вес.
во фридайвинге есть такое понятие: рабочая глубина.
скажем, я опускаюсь на 12 - 14 метров, но работать, фотографироваться, оставаться могу на 5.
моя рабочая глубина - 5 метров.
однако, я понимаю, что такое 12. и уже через более короткое время 12 метров становится моей рабочей глубиной, такой же комфортной, как недавно 5.
также и вес.
ты уже была на -23 кг. . и он может стать рабочим.
однако сейчас в районе -10 кг от начального веса у тебя есть освоенный вес, талия в районе -10 см - освоенный параметр.

10 кг и 10 см совсем не мало!.
при всей не систематичности воздействия это очень хороший и здоровый результат
следующее."

ВАШИ ФИЗИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ.
мы отслеживаем общую функциональность, сердечную производительность, мышечную выносливость, амплитуды в движении и сравниваем их с вашими изначальными возможностями.
рост вашей функциональности и физической выносливости очень важный показатель ваших изменений.

ВАШ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ.
если взять свое изменение как проект первых приоритетов, не пропускать ни замеры, ни тренировки, ты летишь в зал.
отдаешь процессу свое внимание, такое же, как своему ребенку.
относиться к себе, как к своему ребенку, вообще очень важно.
и помнить: тут не войны и борьба нужны, тут нужно знать наверняка, что то, что тебе нужно, твоим будет.
и не так уж важно, как и когда ты к этому придешь: как можешь и как суждено, так и придешь.
а важно, что это тебе нужно и ты к этому идешь.

О том, что в свою очередь предлагает вам наш зал, можно узнать здесь.
За 18 лет работы с самыми разными людьми, я создала необходимые электронные пособия и методички по питанию и движению, которыми может воспользоваться любой человек, а не только занимающиеся в нашем зале.
Познакомиться с ними и скачать для себя вы можете здесь.