не новость, что с возрастом подвижность суставов уменьшается. и это происходит из-за естественного снижения эластичности мышц и связок, изменения величины суставных поверхностей, межпозвоночных дисков. но мы можем на это влиять! нам необходимо учитывать возрастные особенности и изменения суставов при составлении тренировочных программ, и особенно, когда мы говорим об улучшении здоровья и форм, общего состояния тела. при недостаточной гибкости усложняется и замедляется возможность движения и снижается его безопасность, недостаточная подвижность в суставах ограничивает силу и координацию, является причиной повреждения мышц и связок. поэтому наша задача вернуть суставам возможную подвижность и гибкость, обеспечить их достаточным питанием, укрепить весь мышечно-связочный аппарат и обеспечить эстетическую составляющую как в движении: обычном ежедневном и выбранном вами как форму занятий, тренировок, улучшения форм. пока тело гибкое, мы молоды. скукоженность, скрюченность, а вот деревянность - признак возраста и сигнал к осторожности во избежание травм и заболеваний.. гибкость очень важна для осанки. это ее основа. осанке необходима подвижность, развитость, гибкость плечевых суставов, шейного, грудного и поясничного отдела. возвращение гибкости этой области возвращает длину шее, распрямляет грудь и плечи, снимает напряженность спины. конечно, во-первых, это красиво, но все-таки во-первых - это здорово. от слова здоровье. очень важна подвижность и гибкость нижней части тела! зажатость поясницы, ягодичные мышцы, общая зажатость переходит ниже и ниже, травмирует суставы, нарушает естественные линии и свободу тела. а кроме этого провоцирует отечность, повреждение коленей, голеностопа, появление шпор и искривления стопы. важна подвижность и гибкость всех суставов. голени, голеностопные суставы. плюс ко всему длинные, растянутые мышцы - это красивая форма.
при составлении наших онлайн программ, мы всегда держим во внимании этот аспект и в каждом упражнении создаем условия для развития подвижности и гибкости суставов областей, над которыми работаем. но существует и отдельная, целостная, специальная программа, посвященная только этой теме.