во-первых, это не ногти и даже не стиральная машина, а процесс. который не заканчивается, даже если вы закончили заниматься. он зависит от вашего образа жизни, от того, что вы делаете со своим телом: что в него кладете, как содержите его изнутри, от вашего взгляда на себя ( могу ли я быть тонким? могу ли я быть тонким и сильным, здоровым и счастливым?), от ваших реакций - спрятаться, защититься, замаскироваться, стать привычным себе, - изменились ли ваши реакции в процессе изменения тела? изменилось ли то, что делало ваше тело таким, которое вы меняли.
а во-вторых, есть правило шейпинга: 7+7.
7 лет занятий и 7 лет поддержания режима, обмена веществ, физических показателей: мышечной выносливости, сердечной производительности, функциональности, поддержания созданных форм и пропорций.
в обратном случае все еще проще: сколько времени строили, за столько времени и разрушится, если вы перестали соблюдать питание или отказались от движения.
или в два раза медленнее, если вы оставили питание, активизирующее метаболизм, расщепление и выведение.
а в-третьих, мой опыт показывает, что у всех по-разному.
чем больше сопротивления, тем быстрее меняется обратно то, что вы в себе меняли.
чем больше решимости это сохранить, тем дольше держится, даже если вы от всего отказались.
чем выше вы цените то, что выстроили собственным телом, тем дольше ваше собственное тело это сохраняет в себе.