Упражнения в Шейпинге

ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА

Техника и чистота исполнения упражнений

“

особенность наших встреч в том, что они ориентированы на участников. и кроме общей и принципиальной информации мы касаемся и личного опыта каждого, и личных задач каждого, и этапа тренировок или персональных задач. если вы хотите принять активное участие во встречах и рассмотреть собственную ситуацию и не занимаетесь у меня, приглашаю вас ответить на несколько вопросов. они позволят мне познакомиться с вами и основной информацией о вас, а значит, коснуться и вашей индивидуальной ситуации.

Анкета участника встречи здесь.

— Шейпинг в Израиле

Я попросила разных людей поделиться тем, насколько для них сработала и работает встреча, что это им дало, что изменилось. Некоторые видеоотзывы я опубликую здесь. Надеюсь, что они помогут расставлять собственные акценты, направлять собственное внимание, быть к себе чувствительнее и внимательнее. Пользоваться нашими занятиями эффективно и увлеченно.

— Ассоль Розенберг, тренер

Техника и чистота исполнения упражнений в шейпинге

теория и разбор изотонических упражнений для основных мышечных групп.
теория и разбор изометрических упражнений для трех отделов позвоночника.

План нашей встречи:
1. наш персональный опыт, наши цели и задачи и их определение
2. наше понимание чистоты и техники исполнения
3. зачем вам нужен тренер, какую роль вы ему отводите и его действительные функции
4. принципы разных методов работы с телом
5. виды движений ( изотоническое, изометрическое и т. д.) и правила безопасности и эффективности, особенности метода шейпинга и способы разучивания программ
6. саморегуляция, эффективность и безопасность, как понимать составляющие упражнений и регулировать их изнутри
7. как разучивать и запоминать упражнения
8. когда нужно и не нужно зеркало или экран с инструкторами, или инструктор

Смотреть!

Разбор упражнений

в практической части важно повторять и пробовать на себе все, что вы видите на экране. задаваться теми же вопросами, которые я предлагаю в роликах, искать те же ощущения, поправлять себя, добиваясь их.
запоминать телом, а не головой.
рекомендую внимательно прочесть пояснения к роликам на ютьюбе. они расположены под роликами.

Разбор упражнений

это видео-запись вебинара. вебинар не даёт студийное качество и может сопровождаться техническими несовершенствами связи интернета или передачи сигнала.
однако в студийной записи нет очень важной составляющей: живого процесса воприятия и формирования информации.
многие вебинары я провожу бесплатно или за символическую цену. присутствовать на них предпочтительнее, чем смотреть их запись: тогда информация будет отвечать вашим личным запросам, вы будете на нее влиять, вы больше вовлечены в контакт и моментально получаете практическую пользу.

В практической части у вас есть два варианта видео:

демонстрация техники исполнения мною с комментариями и подсказками.
видео-фрагменты уроков разных программ, на разных людях. я задаю вопросы, позволяющие найти способ самостоятельно.

это крайне важный этап! понимать телом, а не головой.,
запоминать мышцами. запоминать поиск и обнаружение правильного.
в любом виде движения. особенно в терапии.

Смотреть!

я хочу предложить взгляд на занятия, работу с телом, как на процесс: в нем нет откатов и прикатов. есть этапы. и каждый не менее важный, чем другой.

перерыв или снижение интереса и желания играют не меньшую роль. иногда они учат мобилизовываться и осознать следующий шаг, иногда именно в них выкристализовывается настоящее, то, что дает вам причины и силы меняться.

качественно заниматься, не меняясь, невозможно. а не качественно зачем? все равно ты будешь сильнее, выносливее, координированнее и энергичнее, чем до

— Ассоль Розенберг, тренер

Спасибо!

Будет замечательно, если вы расскажете нам о своих впечатлениях. Это можно сделать через социальные сети, используя хэштег #шейпинг

Шейпинг в Израиле
Телефон: +972 546623011
E-mail: assol.s@gmail.com

Адрес: Леон Блюм 46, Хайфа