Шейпинг в Израиле.
Как я готовлюсь к новым программам
Кждые два месяца в шейпинге обновляются программы.
В шейпинге фазовый характер тренировок. Когда в теле процент жира больше нормы ( у женщин норма 18,5 - 24,5%, у мужчин 10 - 15%) назначается только один тип тренировки - катаболический.
То есть тренировка, направленная на активизацию процессов расщепления, выведения и очищения. Поэтому этот период также носит название "оздоровительный".
Катаболические тренировки - это занятия в кардиоусловиях под видео-программы.
В нашем зале все виды видео-программ синхротехнологии шейпинга:
На днях мои занимающиеся меня спросили, как я, тренер, разучиваю новые программы.
То есть тренировка, направленная на активизацию процессов расщепления, выведения и очищения. Поэтому этот период также носит название "оздоровительный".
Катаболические тренировки - это занятия в кардиоусловиях под видео-программы.
В нашем зале все виды видео-программ синхротехнологии шейпинга:
- 2 классические программы разной степени сложности для мужчин и женщин.
- 2 вида хореографии.
- 2 терапевтические и реабилитационные.
- шейпинг для беременных.
- шейпинг - юни.
На днях мои занимающиеся меня спросили, как я, тренер, разучиваю новые программы.
меня сегодня спросили на тренировке, говорят: "мне всегда очень интересно знать кухню (кстати говоря, мне тоже).
так и сказали "кухню".
- ты как разучиваешь новые программы? вот они приходят и ты что делаешь?
СПАСИБО!!! за вопрос! за интерес! за повод рассказать.
сначала я их смотрю. каждую.
их у меня семь:
1. классик для женщин
2. классик для мужчин
3. терапия (принципы лфк) - три разных инструктора для разных целей
4. здоровая спина - суставная гимнастика и элементы лфк
5. для беременных - 3 триместа
6. юни - 3 возрастные группы и виды нарушения осанки
7. хореография
смотрю я сразу в 2 стороны. нет, в 3.
1. как построена каждая программа - каждый инструктор. почему именно так, как продолжает предыдущую программу.
2. как и почему построено каждое упражнение. его смысл и цель. сектор и область воздействия: сама по себе и относительно предыдущей программы. какие задачи ставит перед человеком: физические, нейрологические, координационные.
3. как каждый из моих занимающихся будет выполнять своего инструктора. что особенно значимо для каждого моего занимающегося именно в этой программе. какие сложности могут возникнуть и какие пути решения для них есть.
потом делаю.
ну свою обычную, конечно.
шейпингом я занимаюсь 2 раза в неделю, в одни и те же дни в одно и то же время вот уже 10 лет. а в общем - почти 20, но прежде занималась в 5 часов дня. плюс 1 раз хореография.
все мои тренировки в 6.30 утра.
делаю своего инструктора и смотрю на двух других, идиомоторно воспроизводя их в своем теле и отмечаю разницу между ними и мере и акценте воздействия.
обязательно делаю все 3 упражнения постизометрии в шейпинг-терапии.
определяю своим собственным телом степень и уровень позволительных усилий для каждого, кто занимается по этой программе.
следующий этап: я смотрю на вас.
и соизмеряю свои предположения с действительностью.
когда я права, у меня уже есть варианты решений.
когда ошибаюсь - тут же смотрю, а как сам человек решает эту сложность, в каком месте и почему ошиблась я и какие решения вижу.
и тогда мы их обсуждаем и соизмеряем.
и последний этап: смотрю на развитие.
на то, что каждому дает программа.
и сама по себе и в сравнении с предыдущей.
для меня новая программа никогда не становится старой. она всегда история развития.
часто бывает, что мои пожелания и предположения накануне новой программы совпадают с самой программой.
а!!! еще ж музыка!!!
ну с ней я играю - я представляю, кто как на что отреагирует... и заранее готовлюсь.
ну или готовлю вас.
вот такая у меня кухня и так я работаю.
так и сказали "кухню".
- ты как разучиваешь новые программы? вот они приходят и ты что делаешь?
СПАСИБО!!! за вопрос! за интерес! за повод рассказать.
сначала я их смотрю. каждую.
их у меня семь:
1. классик для женщин
2. классик для мужчин
3. терапия (принципы лфк) - три разных инструктора для разных целей
4. здоровая спина - суставная гимнастика и элементы лфк
5. для беременных - 3 триместа
6. юни - 3 возрастные группы и виды нарушения осанки
7. хореография
смотрю я сразу в 2 стороны. нет, в 3.
1. как построена каждая программа - каждый инструктор. почему именно так, как продолжает предыдущую программу.
2. как и почему построено каждое упражнение. его смысл и цель. сектор и область воздействия: сама по себе и относительно предыдущей программы. какие задачи ставит перед человеком: физические, нейрологические, координационные.
3. как каждый из моих занимающихся будет выполнять своего инструктора. что особенно значимо для каждого моего занимающегося именно в этой программе. какие сложности могут возникнуть и какие пути решения для них есть.
потом делаю.
ну свою обычную, конечно.
шейпингом я занимаюсь 2 раза в неделю, в одни и те же дни в одно и то же время вот уже 10 лет. а в общем - почти 20, но прежде занималась в 5 часов дня. плюс 1 раз хореография.
все мои тренировки в 6.30 утра.
делаю своего инструктора и смотрю на двух других, идиомоторно воспроизводя их в своем теле и отмечаю разницу между ними и мере и акценте воздействия.
обязательно делаю все 3 упражнения постизометрии в шейпинг-терапии.
определяю своим собственным телом степень и уровень позволительных усилий для каждого, кто занимается по этой программе.
следующий этап: я смотрю на вас.
и соизмеряю свои предположения с действительностью.
когда я права, у меня уже есть варианты решений.
когда ошибаюсь - тут же смотрю, а как сам человек решает эту сложность, в каком месте и почему ошиблась я и какие решения вижу.
и тогда мы их обсуждаем и соизмеряем.
и последний этап: смотрю на развитие.
на то, что каждому дает программа.
и сама по себе и в сравнении с предыдущей.
для меня новая программа никогда не становится старой. она всегда история развития.
часто бывает, что мои пожелания и предположения накануне новой программы совпадают с самой программой.
а!!! еще ж музыка!!!
ну с ней я играю - я представляю, кто как на что отреагирует... и заранее готовлюсь.
ну или готовлю вас.
вот такая у меня кухня и так я работаю.
Тренировка длится 55 минут, и включает в себя разминку для разогрева мышц и 11 упражнений для женщин и 14 для мужчин. Упражнения направленны на те области, которые имеют излишки жировых отложений, в конце — обязательная растяжка.
Время воздействия на области, их очередность и последовательность продуманы медиками и биологами как оптимальные для мужского, женского и детского организма.
Из упомянутых 11 упражнений ШЕЙПИНГ-КЛАССИК для женщин:
4 упражнения — на область бедра
(бедро спереди, сзади, внутри, сбоку),
2 упражнения — на ягодицы,
3 — на область живота и талии
(пресс сверху и снизу, косые мышцы живота),
ещё 2 — дополнительно на спину, голень и руки.
Таким образом, менее чем за час в шейпинг-тренировке оказываются задействованы все основные, отвечающие за женскую фигуру группы мышц. Время выполнения каждого упражнения тщательно рассчитано, в процессе выполнения упражнений происходит контроль состояния занимающихся: не менее чем 2 раза за упражнение тренер измеряет ваш пульс. Контроль за пульсом вполне обоснован и необходим даже для абсолютно здоровых людей для того, чтобы оценить, насколько правильно была рассчитана и назначена нагрузка, а также как лично для каждого проходит адаптация к этой нагрузке.
Для новичка первая тренировка длится около 30 минут. Это необходимо, во-первых, для того, чтобы сделать процесс адаптации к нагрузке естественным и безболезненным, во-вторых, — для того, чтобы за оставшееся время тренер мог подробным образом познакомить Вас с общими принципами в шейпинге, с особенностями режима питания в дни тренировок и вне их, рассказать об антропометрическом тестировании, а также ответить на все интересующие Вас вопросы.
Время воздействия на области, их очередность и последовательность продуманы медиками и биологами как оптимальные для мужского, женского и детского организма.
Из упомянутых 11 упражнений ШЕЙПИНГ-КЛАССИК для женщин:
4 упражнения — на область бедра
(бедро спереди, сзади, внутри, сбоку),
2 упражнения — на ягодицы,
3 — на область живота и талии
(пресс сверху и снизу, косые мышцы живота),
ещё 2 — дополнительно на спину, голень и руки.
Таким образом, менее чем за час в шейпинг-тренировке оказываются задействованы все основные, отвечающие за женскую фигуру группы мышц. Время выполнения каждого упражнения тщательно рассчитано, в процессе выполнения упражнений происходит контроль состояния занимающихся: не менее чем 2 раза за упражнение тренер измеряет ваш пульс. Контроль за пульсом вполне обоснован и необходим даже для абсолютно здоровых людей для того, чтобы оценить, насколько правильно была рассчитана и назначена нагрузка, а также как лично для каждого проходит адаптация к этой нагрузке.
Для новичка первая тренировка длится около 30 минут. Это необходимо, во-первых, для того, чтобы сделать процесс адаптации к нагрузке естественным и безболезненным, во-вторых, — для того, чтобы за оставшееся время тренер мог подробным образом познакомить Вас с общими принципами в шейпинге, с особенностями режима питания в дни тренировок и вне их, рассказать об антропометрическом тестировании, а также ответить на все интересующие Вас вопросы.
Вид тренировок, уровень, объем и интенсивность нагрузок, а также правила и особенности шейпинг-питания определяет специальное шейпинг - тестирование.
Особенного внимания заслуживает Антропометрия. Это специальные замеры, описывающие цифрами состав тела, его задачи и создающие модель оптимального состояния для каждого индивидуально.
Это уникальный комплексный метод целенаправленной коррекции фигуры, не имеющий аналогов в современном мире.
Шейпинг тесно связан с последними достижениями в науке, медицине и спорте. И поэтому его целью является не только эстетичная, красивая фигура, но и высокий уровень здоровья.
Физиологическая основа шейпинга состоит в том, что в процессе шейпинг-занятий (тренировок и сопутствующего им питания) создаются условия, приспосабливаясь к которым тело человека меняет свой "фазовый" состав. В нём изменяется соотношение между жиром и мышцами, при изменении веса тела. Отношения между ними становятся такими, которые обеспечивают человеку оптимальное состояние.
Полученные из антропометрических замеров данные о фигуре реального человека с сравнивают с соответствующими параметрами шейпинг-модели его роста и конституционного типа. Эти параметры математически описаны для людей всех ростов и конституционных типов. Разработанная и апробированная в течение длительного времени концепция шейпинг-модели — оптимальная, эталонная фигура человека, эстетически привлекательного, физически развитого, с высоким уровнем здоровья.
Шейпинг тесно связан с последними достижениями в науке, медицине и спорте. И поэтому его целью является не только эстетичная, красивая фигура, но и высокий уровень здоровья.
Физиологическая основа шейпинга состоит в том, что в процессе шейпинг-занятий (тренировок и сопутствующего им питания) создаются условия, приспосабливаясь к которым тело человека меняет свой "фазовый" состав. В нём изменяется соотношение между жиром и мышцами, при изменении веса тела. Отношения между ними становятся такими, которые обеспечивают человеку оптимальное состояние.
Полученные из антропометрических замеров данные о фигуре реального человека с сравнивают с соответствующими параметрами шейпинг-модели его роста и конституционного типа. Эти параметры математически описаны для людей всех ростов и конституционных типов. Разработанная и апробированная в течение длительного времени концепция шейпинг-модели — оптимальная, эталонная фигура человека, эстетически привлекательного, физически развитого, с высоким уровнем здоровья.
Золотые пропорции и шейпинг модель. ШЕЙПИНГ ЭТО ЗАПАТЕНТОВАННАЯ НАУЧНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ИЗМЕНЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТАВА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА, ВОССТАНОВЛЕНИЯ, УКРЕПЛЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА, КОРРЕКЦИИ И СОЗДАНИЯ ФИГУРЫ СОГЛАСНО ЗОЛОТЫМ ПРОПОРЦИЯМ ВИТРУВИАНСКОГО ЧЕЛОВЕКА. |
Добро пожаловать на наши страницы в социальных сетях!
Это место живого общения и возможность всегда получить ответ на свой вопрос.
Это место живого общения и возможность всегда получить ответ на свой вопрос.
Хайфа, Леон Блюм, 46
Phone: 054-6623011
E-mail: assol.s@gmail.com
Phone: 054-6623011
E-mail: assol.s@gmail.com
