Пятый элемент. Прямые трансляции и программы онлайн
Здоровая спина
Пояснения к комплексам индивидуальных программ, направленных на оздоровление и укрепление спины.
Наши клиенты по праву назвали их программами скорой помощи. При правильном исполнении и соблюдении правил безопасности, эффект ощутим и очевиден уже после нескольких занятий.
Наши клиенты по праву назвали их программами скорой помощи. При правильном исполнении и соблюдении правил безопасности, эффект ощутим и очевиден уже после нескольких занятий.
Программа скорой помощи "Здоровая спина"
это индивидуальные тренировки, созданные на основании персонального тестирования с учетом здоровья и физических возможностей, а также целей и задач каждого человека.
это терапевтические программы, направленные как на решение конкретных, частных задач, так и на общее оздоровление и укрепление организма.
программы создаются квалифицированными, опытными тренерами международной квалификации и инструкторами ЛФК .
это терапевтические программы, направленные как на решение конкретных, частных задач, так и на общее оздоровление и укрепление организма.
программы создаются квалифицированными, опытными тренерами международной квалификации и инструкторами ЛФК .
работая с позвоночником, важно уделить необходимое внимание каждому его отделу: шейному, грудному, пояснично - крестцовому.
вне зависимости от того, в каком месте вы более всего страдаете от боли. спазмирование мышц в одном отделе, заставляет перестраиваться весь двигательный аппарат, всю мышечно - связочную систему. а здоровое состояние мышц - это нейтральное состояние. не перенапряжение и не перерасслабление.
также залог здоровья в здоровых, сильных, выносливых и гибких мышцах и связках, в чистых тканях с их качественным питанием и обменными процессами.
вне зависимости от того, в каком месте вы более всего страдаете от боли. спазмирование мышц в одном отделе, заставляет перестраиваться весь двигательный аппарат, всю мышечно - связочную систему. а здоровое состояние мышц - это нейтральное состояние. не перенапряжение и не перерасслабление.
также залог здоровья в здоровых, сильных, выносливых и гибких мышцах и связках, в чистых тканях с их качественным питанием и обменными процессами.
поэтому минимальными усилиями решаем самый широкий спектр задач.
- развитие и укрепление мышц
- снятие напряжения и возвращение естественного тонуса
- выведение лишних жидкостей
- улучшение обменных процессов
- обеспечение мышц достаточным питанием - есть такой термин "прокровление", то есть, сокращая и растягивая мышцы, мы их прокровляем. обеспечиваем достаточный доступ крови и тем самым словно промываем их, питаем.
еще важный момент: ОБЛАСТЬ - АНТАГОНИСТ. в случае грудного отдела это соответственно мышцы груди. мы можем наблюдать частый перекос в этой области: переразвитые мышцы либо груди, либо спины меняют осанку, приводя ее в неестественное для биомеханики состояние. перекаченные мышцы короче, а слабые мышцы не справляются с нагрузкой. опять происходит мышечный спазм, функциональный блок, перенапряжение сухожилий и связок, задерживается вода в тканях.
может начаться воспалительный процесс, становясь хроническим. а спазмированная мышца может спровоцировать смещение межпозвоночного диска. что в свою очередь чревато воспалением нервов, радикулитами, грыжами и еще более суровыми неприятностями, которых мы можем избежать.
может начаться воспалительный процесс, становясь хроническим. а спазмированная мышца может спровоцировать смещение межпозвоночного диска. что в свою очередь чревато воспалением нервов, радикулитами, грыжами и еще более суровыми неприятностями, которых мы можем избежать.
КАК ЗАНИМАТЬСЯ. РЕЖИМ И ПРАВИЛА.
Первое правило: ЗОНА КОМФОРТА!
никогда не касаемся боли, калибруем амплитуды и усилия в соответствии с комфортным и уверенным состоянием.
никогда не касаемся боли, калибруем амплитуды и усилия в соответствии с комфортным и уверенным состоянием.
занимаемся 2 - 3 раза в неделю, не более, с интервалами между тренировками не менее 48 часов в случае трех занятий в неделю и 72 часа в случае двух занятий в неделю
все, что вам может понадобиться:
1. место 2 на 2 метра
2. гимнастический коврик
3. гимнастическая палка
4. гантели 0,5 - 1 кг
5. фитбольный мяч
6. резина эспандер низкой и средней эластичности
1. место 2 на 2 метра
2. гимнастический коврик
3. гимнастическая палка
4. гантели 0,5 - 1 кг
5. фитбольный мяч
6. резина эспандер низкой и средней эластичности
полная схема - от разминки до заключительной растяжки:
- разминка
- блок осанка
- шейный отдел
- грудной отдел
- упражнения на мышцы груди
- поясница
- упражнения на пресс
- миофасциальный релиз
- нейродинамика
- реедукация (переучивание мозга и тела) - восстановление способности расслабленной мышцы к выполнению статической и динамической нагрузки посредством специальных упражнений.
- заключительная растяжка
как в условиях онлайн и прямых трансляций, так при личной встрече.
упражнения и индивидуальные рекомендации только в вашем персональном видеоролике занятий
Серия видеопояснений к основным блокам
как это работает
Форматы работы онлайн и режима прямых трансляций
Пассивный формат
1. виртуальная комната с персональным тестированием: медицинское, здоровая спина, анализ витаминно-минеральной обеспеченности, анализ привычек питания, сравнительный анализ изменений, антропометрия или самоантропометрия.
2. 2 смоделированные для вас тренировки с учетом особенностей здоровья, физических возможностей, индивидуальных целей и задач сроком на 3 месяца.
3. электронные материалы по технике и безопасности исполнения, питанию, включающие принципы и правила, минимальный набор продуктов, примеры их распределения по блюдам и внутри рационов - 7 рационов, - рецепты, видеоуроки по питанию.
Цена для всех регионов 110 долларов
2. 2 смоделированные для вас тренировки с учетом особенностей здоровья, физических возможностей, индивидуальных целей и задач сроком на 3 месяца.
3. электронные материалы по технике и безопасности исполнения, питанию, включающие принципы и правила, минимальный набор продуктов, примеры их распределения по блюдам и внутри рационов - 7 рационов, - рецепты, видеоуроки по питанию.
Цена для всех регионов 110 долларов
Активный онлайн формат
1. виртуальная комната с персональным тестированием: медицинское, здоровая спина, анализ витаминно-минеральной обеспеченности, анализ привычек питания, сравнительный анализ изменений, антропометрия или самоантропометрия.
на основании этой формации формируется персональная тренировка на 3 месяца
2. возможность присоединения к тренировкам в прямом эфире не более 5 раз в месяц по смоделированной под вас схеме с учетом особенностей здоровья, физических возможностей, индивидуальных целей и задач.
3. персональный пищевой метаболический статус с рационами и подбором персональных блюд на месяц
3. электронные материалы по питанию, включающие принципы и правила, минимальный набор продуктов, гайды по укреплению иммунитета, пищевому шоппингу, способам приготовления и посуде, рецепты, видеоуроки по питанию.
4. одна личная консультация 45 мин.
цена: 200 долларов
на основании этой формации формируется персональная тренировка на 3 месяца
2. возможность присоединения к тренировкам в прямом эфире не более 5 раз в месяц по смоделированной под вас схеме с учетом особенностей здоровья, физических возможностей, индивидуальных целей и задач.
3. персональный пищевой метаболический статус с рационами и подбором персональных блюд на месяц
3. электронные материалы по питанию, включающие принципы и правила, минимальный набор продуктов, гайды по укреплению иммунитета, пищевому шоппингу, способам приготовления и посуде, рецепты, видеоуроки по питанию.
4. одна личная консультация 45 мин.
цена: 200 долларов
Режим прямых трансляций, персональный формат
1. виртуальная комната с персональным тестированием: медицинское тестирование, здоровая спина, анализ витаминно-минеральной обеспеченности, анализ привычек питания, сравнительный анализ изменений, антропометрия или самоантропометрия, визуальная оценка фигуры.
на основании этих данных мы формируем для вас персональную модель тренировок.
2. месячная программа занятий в прямом эфире 2 раза в неделю, в первую и вторую половину недели, по смоделированной под вас схеме с учетом особенностей здоровья, физических возможностей, индивидуальных целей и задач.
3. электронные материалы по питанию, включающие принципы и правила, минимальный набор продуктов, примеры их распределения по блюдам и внутри рационов - 7 рационов, - рецепты, видеоуроки по питанию.
4. личная консультация 40 - 50 минут по результатам тестирования, целям и задачам, построению программ и рекомендациям по питанию.
цена 100 долларов в месяц
на основании этих данных мы формируем для вас персональную модель тренировок.
2. месячная программа занятий в прямом эфире 2 раза в неделю, в первую и вторую половину недели, по смоделированной под вас схеме с учетом особенностей здоровья, физических возможностей, индивидуальных целей и задач.
3. электронные материалы по питанию, включающие принципы и правила, минимальный набор продуктов, примеры их распределения по блюдам и внутри рационов - 7 рационов, - рецепты, видеоуроки по питанию.
4. личная консультация 40 - 50 минут по результатам тестирования, целям и задачам, построению программ и рекомендациям по питанию.
цена 100 долларов в месяц
Авторы программ и тренеры
Вы можете познакомиться с нами благодаря нашим прямым эфирам на темы красоты, здоровья, возраста, питания и изменений. Для перехода к прямым эфирам нажмите на кнопку ниже.
- Елена Ряполоватренер международной категории, хореографтренер высшей категории с 1990 года, преподаватель колледжа шейпинга.
автор программ по развитии координации, гибкости и подвижности суставов, терапии позвоночника и суставов, многократная победительница конкурсов красоты, 3-хкратная чемпионка мира по шейпингу.
Мастер спорта международного класса по спортивной акробатике, многократный победитель конкурсов красоты в разных номинациях.
30 лет лет профессионального стажа, автор программ подготовки к конкурсам красоты, тренер более ста победительниц конкурсов красоты. - Ассоль Розенбергтренер международной категориитренер международной категории с 2003 года, учредитель Шейпинг в Израиле, а также культурно - оздоровительного, международного центра Пятый элемент, работающего с 19-ю странами мира, более чем с 6-ю тысячами семей.
Автор и разработчик онлайн - программ с 2005 года.
имеет многопрофильное терапевтическое и реабилитационное образование.
20 лет лет профессионального стажа, автор и инструктор программ психо-физической подготовки к беременности и родам, восстановления после родов, реабилитации людей после операций, травм и повреждений здоровья, связанных с возрастом.
более 20-ти лет работы в области общей физической подготовки и реабилитации после профессиональных травм танцоров балетных трупп Израиля (этнический балет Инбаль, авангардный балет Бат Шева), спортсменов, а также подготовка моделей для работы в ведущих модельных агентствах страны.
Поддержка и занятия онлайн и в режиме прямых трансляций assol.s@gmail.com
Поддержка, занятия, консультации и помощь в реальном времени
Израиль +972546623011
Санкт - Петербург +7 921 9958571
Поддержка, занятия, консультации и помощь в реальном времени
Израиль +972546623011
Санкт - Петербург +7 921 9958571
