Антропометрия не врет
Точное измерение состава вашего тела и тканевых отклонений от оптимального состояния.
Для чего нам нужна антропометрия
Наша цель не оценка, а понимание того, что и почему изменилось или не изменилось и что с этим делать. Когда-то я сказала, что мы не картошка, чтобы взвешиваться. Вес может меняться в течении дня от многих факторов. Нам нужно понимать состав тела и природу его изменения.
Цель отслеживать и анализировать динамику изменений, чтобы принимать своевременные и правильные решения. После снятия антропометрических данных, специальная компьютерная программа обрабатывает их и анализирует.
Когда процент жира становится в параметры нормы ( у женщин это 18,5 - 24,5% у мужчин 10 - 15% ), предлагается визуальная оценка тела. То есть соотношение пропорций.
Это тестирование необходимо для назначения тренировок, совершенствующих и формирующих тело.
Цель отслеживать и анализировать динамику изменений, чтобы принимать своевременные и правильные решения. После снятия антропометрических данных, специальная компьютерная программа обрабатывает их и анализирует.
Когда процент жира становится в параметры нормы ( у женщин это 18,5 - 24,5% у мужчин 10 - 15% ), предлагается визуальная оценка тела. То есть соотношение пропорций.
Это тестирование необходимо для назначения тренировок, совершенствующих и формирующих тело.
| Записаться на замеры |
Инструменты для антропометрии
антропометр ( для измерения длин), сантиметровая лена, калипер, толстотный циркуль + специально обученный человек
- КалиперВ шейпинге уникальный инструмент, сделанный на заказ. Щелчок указывает на 9 атмосфер: давление жира.
- Правила захвата складокКроме правильного захвата складки, необходимо знать точное место ее нахождения
- Толстотный циркульЭтим инструментом мы также пользуемся для измерения плечевого показателя и нарушений осанки при вертеброметрических измерений
- Сантиметровая лента и антропометрДля измерения продольных и поперечных параметров мы используем как сантиметровую ленту, так антропометр.
Расшифровка антропометрии
В антропометрии есть несколько показателей: высота, обхват, толщина складки. В специальном флаере я указала, что есть что. Вы можете получить его в электронном виде.
Антропометрия должна проводиться в один и тот же гормональный период
эти темы представлены в вебинарах, видеоуроках, помощниках на сторонних ресурсах
Что нам нужно кроме антропометрии
составляющие процесса работы с телом, кроме антропометрии, но на ее основании
Этому тестированию приходит время, когда ваш процент жира оказывается в норме. У женщин это 18,5 - 24,5%, у мужчин 10 - 15%.
Наша задача соразмерить пропорции тела, Определить доминанты мышц (самые высокие точки) для вашего конституционного типа и построить золотые пропорции вашего тела.
Только на основании визуальной оценки строится анаболическая тренировка. Тренировка, формирующая мышцы и совершенствующая тело.
Это тренировки на высоких пульсах, с отягощениями или функциональные, приходятся на третью фазу цикла.
Наша задача соразмерить пропорции тела, Определить доминанты мышц (самые высокие точки) для вашего конституционного типа и построить золотые пропорции вашего тела.
Только на основании визуальной оценки строится анаболическая тренировка. Тренировка, формирующая мышцы и совершенствующая тело.
Это тренировки на высоких пульсах, с отягощениями или функциональные, приходятся на третью фазу цикла.
Тренировочные режимы - это вид тренировки, ее интенсивность, объем и частота, а также питание вокруг тренировки и сна, на период именно этого вида занятий.
На основании ваших замеров вы получаете личные рекомендации по количеству состава пищи в каждую фазу вашего гормонального цикла, список продуктов и их количества, примеры распределения их по трапезам в течении дня, количества в каждой трапезе.
Приходя на тренировку вы можете обсудить свое питание, поработать над ошибками, проанализировать привычки и понять способы работы с ними.
Приходя на тренировку вы можете обсудить свое питание, поработать над ошибками, проанализировать привычки и понять способы работы с ними.
Удобные компьютерные программы для понимания, чего и сколько ты ешь и как это на тебя влияет. А главное для того, чтобы понять, а что нужно, сколько и когда съесть, чтобы это влияло на то, что ты хочешь: внешний вид, здоровье, силы, память, концентрацию.
Вы можете воспользоваться как программой в зале, так у себя прямо в телефоне, скачав подходящую. В вебинаре "Составляем меню" я рекомендую несколько программ, позволяющих отследить, что и как вы предпочитаете готовить и сразу же создать список продуктов для закупки.
Вы можете воспользоваться как программой в зале, так у себя прямо в телефоне, скачав подходящую. В вебинаре "Составляем меню" я рекомендую несколько программ, позволяющих отследить, что и как вы предпочитаете готовить и сразу же создать список продуктов для закупки.
Самозамерам нужно обучиться. Есть несколько удобных форм делать это самостоятельно без приборов или используя современные измерительные приборы, или с помощью ассистента. На нашем вебинаре, посвященном антропометрии, мы учимся и самозамерам, и определять свои физические, биологические и психологические задачи на основании того, что мы про себя знаем, видим в зеркале и замеряли.
Этой теме посвящен специальный вебинар, который вы можете приобрести в любое время.
Часто составление меню на семью кажется сложной задачей: требует организованности и внимания, нужно учитывать пожелания домочадцев, а если ты один, то себе лень готовить, нужно понимать, какие продукты, когда и где приобретать. И иметь для этого желание и время.
Когда вы справляетесь с этой задачей, ваше питание становится разнообразным, полноценным, своевременным и качественным.
Часто составление меню на семью кажется сложной задачей: требует организованности и внимания, нужно учитывать пожелания домочадцев, а если ты один, то себе лень готовить, нужно понимать, какие продукты, когда и где приобретать. И иметь для этого желание и время.
Когда вы справляетесь с этой задачей, ваше питание становится разнообразным, полноценным, своевременным и качественным.
- у вас всегда есть, что есть. на завтрак, обед, ужин и между ними. для всех и каждого члена семьи. с учетом его потребностей и вкусовых предпочтений.
- вы успеваете равномерно распределить продукты в течении дня и больше нет перееданий, повышается скорость обмена веществ, экология пищи, активизируются выводящие системы и общий процесс очищения организма. ваше питание становится сбалансированным, удовлетворяет ваши потребности и оптимизирует ваше тело.
ШЕЙПИНГ В ИЗРАИЛЕ
Серия видео-уроков
пояснения к антропометрическим замерам и составление режимов, самозамеры и построение индивидуальных тренировок
Комментарии к антропометрическим измерениям
подробные параметры антропометрических замеров, что значит каждый и что в связи с этим делать.
Сопоставление и анализ данных антропометрии
урок обучает анализировать ваши измерения, чтобы понять, что изменилось или не изменилось за истекший период и почему
Как самостоятельно построить тренировки
в этом уроке мы говорим о том, на что ориентироваться при построении самостоятельных тренировок, какие инструменты для этого существуют и как отслеживать результативность
Вы можете подписаться на регулярную рассылку
содержание рассылки определяют занимающиеся у меня люди. это информационные дайджесты актуальных статей, видеоуроки, календарь мероприятий и репортажи.
Шейпинг в Израиле, в реальном времени и онлайн.
